Tựa sách: The 5 Second Rule_ Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage
Tác giả: Mel Robbins
Nhà xuất bản: Savio Republic
Số trang: 252 trang
Định dạng: PDF
Sưu tầm bởi: Phil Online - Học tiếng Anh online 1 kèm 1 với giáo viên Philippines
The 5 Second Rule: Transform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage – 5 giây để thay đổi hành động và xây dựng sự tự tin
The 5 Second Rule: Transform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage là cuốn sách nổi tiếng của Mel Robbins, tập trung vào một ý tưởng đơn giản nhưng dễ áp dụng: chỉ cần thay đổi cách bạn phản ứng trong vài giây đầu tiên, bạn có thể tạo ra sự khác biệt trong cách mình hành động mỗi ngày.
Trong cuộc sống, chúng ta thường biết mình cần làm gì nhưng lại trì hoãn. Muốn tập thể dục nhưng không bắt đầu, muốn học tiếng Anh nhưng cứ để ngày mai, muốn nói lên ý kiến của mình nhưng lại do dự, muốn thực hiện một kế hoạch mới nhưng liên tục tìm lý do để chờ đợi thời điểm thích hợp.
Theo cách tiếp cận của Mel Robbins, vấn đề đôi khi không nằm ở việc chúng ta thiếu mục tiêu mà nằm ở khoảnh khắc chúng ta bắt đầu suy nghĩ quá nhiều trước khi hành động. The 5 Second Rule đưa ra một phương pháp đơn giản nhằm giúp người đọc tạo ra khoảng dừng ngắn giữa suy nghĩ và hành động, từ đó chủ động hơn trong những quyết định hàng ngày.
Quy tắc 5 giây là gì?
Ý tưởng cốt lõi của cuốn sách rất đơn giản: khi bạn nhận ra mình cần hoặc muốn làm một điều gì đó, hãy đếm ngược 5-4-3-2-1 và hành động ngay.
Điểm quan trọng không nằm ở bản thân những con số mà ở việc sử dụng chúng như một tín hiệu để ngắt dòng suy nghĩ do dự.
Thông thường, khi có một ý định, chúng ta có thể bắt đầu suy nghĩ:
“Hay để lát nữa?”
“Hôm nay hơi mệt.”
“Có lẽ ngày mai sẽ tốt hơn.”
“Không biết mình làm như vậy có đúng không?”
Càng suy nghĩ lâu, khả năng trì hoãn càng tăng. Quy tắc 5 giây hướng người đọc đến việc tạo ra một hành động cụ thể trước khi sự do dự chiếm ưu thế.
Từ suy nghĩ sang hành động
Một trong những giá trị dễ nhận thấy của cuốn sách là nhấn mạnh khoảng cách giữa biết và làm.
Rất nhiều người biết điều gì tốt cho mình nhưng vẫn không thực hiện.
Bạn biết mình cần học thêm.
Bạn biết mình nên tập thể dục.
Bạn biết mình cần hoàn thành công việc.
Bạn biết mình nên gọi cho một khách hàng.
Bạn biết mình cần bắt đầu một dự án mới.
Nhưng biết không đồng nghĩa với hành động.
Quy tắc 5 giây được giới thiệu như một công cụ để giúp người đọc biến một ý định thành một hành động cụ thể ngay tại thời điểm đó.
Vượt qua thói quen trì hoãn
Trì hoãn thường không bắt đầu bằng một quyết định lớn. Nó bắt đầu bằng một khoảnh khắc rất nhỏ.
Bạn định mở sách học nhưng lại kiểm tra điện thoại. Bạn định bắt đầu công việc nhưng lại mở email. Bạn định tập thể dục nhưng nghĩ rằng mình sẽ làm sau.
Những hành động nhỏ này lặp lại nhiều lần có thể trở thành một thói quen.
Thay vì chờ đến khi có đủ động lực, cuốn sách khuyến khích người đọc tập trung vào hành động đầu tiên.
Bạn không cần hoàn thành toàn bộ công việc ngay lập tức. Bạn chỉ cần bắt đầu.
Mở máy tính.
Mở tài liệu.
Đứng dậy.
Viết câu đầu tiên.
Gọi cuộc điện thoại cần thực hiện.
Một hành động nhỏ có thể tạo ra động lực cho hành động tiếp theo.
Xây dựng sự tự tin thông qua hành động
Một điểm thú vị của The 5 Second Rule là cách cuốn sách tiếp cận vấn đề confidence – sự tự tin.
Nhiều người nghĩ rằng phải tự tin trước rồi mới hành động. Nhưng trong thực tế, đôi khi chính hành động lại tạo ra sự tự tin.
Khi bạn làm một việc dù đang lo lắng, bạn có thêm một trải nghiệm chứng minh rằng mình có khả năng đối diện với tình huống đó.
Lần đầu có thể rất khó. Lần thứ hai dễ hơn một chút. Sau nhiều lần, điều từng khiến bạn sợ hãi có thể trở thành một việc bình thường.
Vì vậy, sự tự tin không nhất thiết phải xuất hiện trước hành động. Nó có thể được xây dựng thông qua những hành động nhỏ được lặp lại.
Can đảm trong những tình huống hàng ngày
“Courage – lòng can đảm” trong cuốn sách không nhất thiết phải là những hành động lớn lao.
Đôi khi, can đảm chỉ đơn giản là:
- Nói lên ý kiến của mình trong một cuộc họp.
- Bắt đầu một công việc mà bạn đang trì hoãn.
- Chủ động làm quen với một người mới.
- Đưa ra một ý tưởng.
- Hỏi khi bạn chưa hiểu.
- Nói “không” với một việc không phù hợp.
- Bắt đầu học một kỹ năng mới.
- Thực hiện điều bạn đã suy nghĩ quá lâu.
Những hành động nhỏ như vậy có thể giúp bạn dần trở nên chủ động hơn trong cuộc sống.
5 giây không thay thế cho kỷ luật
Một điểm nên hiểu đúng khi đọc The 5 Second Rule là phương pháp này không phải một công thức đảm bảo mọi mục tiêu đều đạt được chỉ sau vài giây.
Bạn vẫn cần kỷ luật, kiến thức, kế hoạch và sự kiên trì để hoàn thành những mục tiêu dài hạn.
Giá trị của quy tắc nằm ở việc giúp bạn vượt qua một trở ngại rất cụ thể: khoảnh khắc do dự trước khi bắt đầu.
Sau khi bắt đầu, bạn vẫn cần tiếp tục thực hiện công việc.
Áp dụng trong học tập
Quy tắc 5 giây có thể được liên hệ rất dễ dàng với việc học.
Bạn muốn học tiếng Anh nhưng cảm thấy không có hứng thú. Thay vì chờ đến khi có động lực, hãy biến quyết định thành hành động nhỏ:
5-4-3-2-1 → mở sách.
Sau đó:
5-4-3-2-1 → nghe một đoạn tiếng Anh.
Hoặc:
5-4-3-2-1 → nói một câu bằng tiếng Anh.
Mục tiêu ban đầu không phải học thật nhiều mà là phá vỡ sự trì hoãn và bắt đầu.
Khi việc bắt đầu trở thành thói quen, bạn có thể dần tăng thời lượng và độ khó của việc học.
Áp dụng trong công việc
Trong công việc, quy tắc này có thể hữu ích khi bạn phải xử lý những nhiệm vụ thường xuyên bị trì hoãn.
Một email khó trả lời, một cuộc gọi cần thực hiện, một bản kế hoạch chưa bắt đầu hay một nhiệm vụ khiến bạn cảm thấy không thoải mái đều có thể trở thành đối tượng của sự trì hoãn.
Thay vì dành quá nhiều thời gian suy nghĩ về việc có nên bắt đầu hay không, bạn có thể sử dụng một tín hiệu đơn giản để chuyển sang hành động.
Điều quan trọng là bắt đầu từ bước nhỏ nhất có thể.
Thay đổi cuộc sống bằng những hành động nhỏ
Một trong những thông điệp dễ ứng dụng nhất từ The 5 Second Rule là chúng ta không nhất thiết phải thay đổi toàn bộ cuộc sống trong một ngày.
Thay đổi có thể bắt đầu từ một quyết định rất nhỏ:
Đứng dậy.
Bắt đầu.
Nói ra.
Thử lại.
Làm điều bạn đã trì hoãn.
Khi những hành động nhỏ được lặp lại đủ lâu, chúng có thể tạo thành những thói quen mới và dần ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận chính mình.
The 5 Second Rule phù hợp với ai?
Cuốn sách có thể là tài liệu tham khảo thú vị dành cho:
- Người thường xuyên trì hoãn công việc.
- Người muốn xây dựng thói quen mới.
- Người thiếu động lực để bắt đầu.
- Người muốn cải thiện sự tự tin.
- Học sinh, sinh viên muốn tăng hiệu quả học tập.
- Người đi làm muốn chủ động hơn trong công việc.
- Người đang bắt đầu một dự án hoặc mục tiêu mới.
- Người muốn rèn luyện khả năng hành động quyết đoán hơn.
Đặc biệt, cuốn sách phù hợp với những người thường rơi vào tình trạng “biết mình nên làm nhưng mãi vẫn chưa bắt đầu”.
Nội dung một trang bên trong sách
Kết hợp The 5 Second Rule với học tiếng Anh online
Nếu bạn đang học các chương trình tiếng Anh online, bạn có thể sử dụng tinh thần của The 5 Second Rule để xây dựng thói quen học tiếng Anh hàng ngày.
Thay vì đặt mục tiêu quá lớn như “hôm nay phải học tiếng Anh 2 tiếng”, hãy bắt đầu bằng một hành động rất nhỏ:
5-4-3-2-1 → mở bài học.
5-4-3-2-1 → học 5 từ mới.
5-4-3-2-1 → nói một câu tiếng Anh.
5-4-3-2-1 → nghe một đoạn hội thoại.
Khi đã bắt đầu, bạn có thể tiếp tục lâu hơn nếu cảm thấy phù hợp.
Bạn cũng có thể tham khảo thêm nhiều tài liệu tại Thư viện sách Phil Online với các nhóm sách về IELTS, TOEIC, TOEFL, tiếng Anh giao tiếp, tiếng Anh thương mại, ngữ pháp, từ vựng, tiếng Anh cho trẻ em và truyện tiếng Anh.
The 5 Second Rule: Transform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage mang đến một cách tiếp cận đơn giản đối với một vấn đề rất quen thuộc: sự do dự. Thay vì chờ đến khi có đủ động lực, đủ tự tin hoặc cảm thấy hoàn toàn sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu bằng một hành động nhỏ ngay tại thời điểm mình nhận ra cần phải làm. Cuốn sách nhắc người đọc rằng nhiều thay đổi lớn có thể bắt đầu từ những quyết định rất nhỏ – và đôi khi điều khó nhất không phải là hoàn thành một mục tiêu, mà đơn giản là can đảm bắt đầu.
- Phil Online - Business Vocabulary In Use (PDF) - July 07 - 25, 2019
- Phil Online - Niche Marketing for Coaches (PDF) - July 07 - 26, 2019
- Guide to Good Business Communications - December 12 - 24, 2019
- Phil Online - The Business Book (Big Ideas Simply Explained) (PDF) - July 07 - 25, 2019
- Forex Essentials in 15 Trades - December 12 - 24, 2019
Bình luận
Full name
Add a comment
COMMENT